COMMENT CHOISIR L'ÉQUIPEMENT D'ENTRAÎNEMENT QUE VOUS UTILISEZ RÉELLEMENT

Avoir des équipements de fitness chez soi est très pratique. Avec un équipement d'entraînement à portée de main, vous n'avez pas besoin de vous rendre à la salle de sport (ou de porter des masques ou de vous éloigner socialement pendant l'entraînement), et vous avez un accès immédiat à vos jouets d'exercice, vous êtes donc beaucoup plus susceptible de vous y tenir. horaires. Et aussi inspirant que cela puisse être, cela peut aussi être effrayant compte tenu de la quantité de choses promises. des résultats rapides si vous agissez maintenant .

Bien sûr, il est difficile de déterminer quels produits peuvent vous aider à obtenir les meilleurs résultats de remise en forme ou quel équipement vous utiliserez le plus personnellement. Après tout, de nombreux athlètes passionnés utilisaient inévitablement des équipements de cardio comme cintres aux formes étranges ou cachaient des haltères sous le lit pour les retrouver momifiés dans des lapins de poussière des années plus tard.

C'est pourquoi lorsque mes clients en entraînement personnel me demandent quoi acheter et quoi sauter, je réponds toujours : « Cela dépend ». Voici de quoi cela dépend et comment prendre la meilleure décision pour votre parcours personnel de remise en forme et de remise en forme.

Évaluez vos habitudes de remise en forme actuelles, vos goûts et vos aversions

Lorsque vous vous sentez très excité à l'idée de construire votre salle de sport, il peut être tentant d'investir dans des équipements de cardio-training, des poids, des tapis, des rouleaux, des bandes et tout ce dont vous pensez qu'une bonne salle de sport a besoin.

Ralentissez votre lancer. "Commencez avec un équipement que vous connaissez et aimez déjà", explique la psychologue Lisa Lewis, Ph.D., spécialisée dans le travail avec les athlètes. En salle de sport, quel équipement est votre jam principal ? Si vous préférez les cours de fitness en groupe, vers quel type gravitez-vous habituellement ? Bref, dans quoi vous sentez-vous déjà doué ? Se sentir compétent est essentiel pour que vous puissiez profiter de toute activité et pour être motivé à continuer de la pratiquer. Nous aimons faire ce pour quoi nous pensons être bons, alors faites de votre premier achat quelque chose que vous allez adorer. Si vous aimez courir, pensez à un tapis roulant. Si vous avez sauté des cours de cyclisme en salle, un vélo stationnaire peut être fait pour vous. Si la musculation est votre activité principale, certains haltères réglables peuvent faire une grande différence.

D'un autre côté, si vous n'avez jamais utilisé un certain type d'équipement auparavant ou si vous avez simplement jeté un coup d'œil à son tableau de bord riche en technologies et que vous avez été submergé, ce n'est probablement pas le point de départ. "Lorsque nous partons de zéro, nous disposons de moins de motivation", explique Lewis. Pour développer une habitude, renforcer votre confiance et vos compétences, vous pourrez alors augmenter le nombre d’achats de matériel.

Enfin : n’achetez pas d’équipement que vous savez ne pas aimer ! Même si vous pensez que vous avez « besoin » de courir, de faire du vélo ou de soulever des poids, la seule chose que vous devez vraiment faire est de bouger. Comme je le dis à mes clients en formation, la meilleure forme de mouvement est celle que vous appréciez. Il est vrai à 100 % qu’il s’agit d’une forme de mouvement que vous ferez réellement, et c’est aussi celle qui vous aidera le mieux à entretenir une relation saine avec l’exercice et votre corps. Et la vie est trop courte pour faire des entraînements que vous détestez.

Évaluez vos options pour trouver celle qui vous convient le mieux

Lorsque vous choisissez l'équipement que vous souhaitez utiliser dans votre salle de sport à domicile, il est important de déterminer votre budget global, vos besoins en espace et puis commencez à chercher sérieusement. Sinon, les gens ont tendance à se lancer dans leur recherche déjà accros à une option de premier ordre, même si elle ne correspond pas à leur budget ou à leur espace de vie.

La plupart des équipements de fitness à domicile peuvent être divisés en quatre catégories principales. Je recommande de réfléchir à chacun avant de faire quoi que ce soit.

Pensez aux équipements cardio pour faire battre votre cœur

Les appareils de cardio-training ont tendance à être l'équipement domestique le plus cher, les tapis roulants étant en tête en termes de popularité et de prix. Les vélos elliptiques, les vélos d’exercice et les rameurs ont généralement un prix légèrement inférieur.

Ici, l'un des principaux facteurs de coût est la technologie interactive, c'est-à-dire les fonctionnalités intégrées qui vous permettent de rejoindre des sessions de formation en direct ou préenregistrées incluses dans le produit. Les cloches et les sifflets coûtent cher, et pour ceux qui aiment généralement passer du temps au gymnase et n'assistent pas aux cours, ils ne sont pas vraiment nécessaires. Cependant, pour ceux qui réussissent mieux lorsqu’ils s’entraînent et font de l’exercice avec des amis, les fonctionnalités connectées et interactives peuvent grandement améliorer la motivation, le plaisir et l’engagement. 

Prenez des poids libres pour faire de l’entraînement en force une habitude

Les haltères, les kettlebells, les haltères, même les ballons médicinaux et les machines à suspension, travaillent tous à développer la force. Je recommande généralement à mes clients de commencer avec un ensemble d'haltères composé de poids légers (5 à 10 livres), moyens (15 à 25 livres) et lourds (30 à 50 livres). Un ensemble réglable est également judicieux et peut constituer l’option la plus compacte et la plus rentable, en particulier pour les personnes qui manquent d’espace ou qui prévoient d’accumuler ce qui équivaut à un support d’haltères complet.