Conseils pour prévenir la perte de vision

Vos yeux sont un élément important de votre santé.Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour les garder en bonne santé et vous assurer de voir le mieux possible. Suivez ces directives simples pour maintenir la santé oculaire jusqu’à l’âge d’or.

Effectuez un examen complet des yeux dilatés.Vous pensez peut-être qu'il n'y a rien de mal avec votre vision ou que vos yeux sont en bonne santé, mais visiter un centre de réadaptation visuelle pour un examen complet de la vue avec dilatation est le seul moyen d'en être vraiment sûr. Lorsqu’il s’agit de problèmes de vision courants, certaines personnes ne réalisent pas qu’elles pourraient mieux voir avec des lunettes ou des lentilles de contact. De plus, de nombreuses maladies oculaires courantes, telles que le glaucome, la maladie oculaire diabétique et la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ne présentent souvent aucun signe avant-coureur. L’examen des yeux dilatés est le seul moyen de détecter ces maladies à un stade précoce.

Lors d'un examen complet de la vue avec dilatation, votre ophtalmologiste met des gouttes dans vos yeux pour dilater ou élargir votre pupille afin de laisser entrer plus de lumière dans l'œil - tout comme une porte ouverte laisse entrer plus de lumière dans une pièce sombre. Ce processus permet à votre ophtalmologiste d’examiner attentivement l’arrière de vos yeux et de les examiner à la recherche de tout signe de dommage ou de maladie. Seul votre ophtalmologiste peut déterminer si vos yeux sont en bonne santé et si vous voyez bien.

Maintenez votre taux de sucre dans le sang. 90 % des cécités causées par le diabète sont évitables. Demandez à votre équipe soignante de vous aider à fixer et à atteindre des objectifs de contrôle de votre glycémie, de votre tension artérielle et de votre cholestérol, également appelés alphabet diabète.

• A1c : L'objectif fixé pour de nombreuses personnes est inférieur à 7 % pour ce test sanguin, mais votre médecin peut vous fixer des objectifs différents.
• Pression artérielle: L'hypertension artérielle provoque des maladies cardiaques. Pour la plupart des gens, l’objectif est inférieur à 140/90 mmHg. Art., mais votre médecin peut vous fixer d’autres objectifs.
• Cholestérol: Le LDL, ou « mauvais » cholestérol, s’accumule et obstrue les vaisseaux sanguins. Le HDL ou « bon » cholestérol aide à éliminer le « mauvais » cholestérol des vaisseaux sanguins. Demandez quel devrait être votre taux de cholestérol.

Découvrez les antécédents de santé oculaire de votre famille.Parlez aux membres de votre famille de leurs antécédents en matière de santé oculaire. Il est important de savoir si quelqu’un a reçu un diagnostic de maladie ou d’affection oculaire, car bon nombre d’entre elles sont héréditaires. Ces informations aideront à déterminer si vous présentez un risque plus élevé de développer une maladie ou une affection oculaire.

Mangez bien pour protéger votre vision. Vous avez entendu dire que les carottes sont bonnes pour les yeux. Mais une alimentation riche en fruits et légumes, en particulier en légumes-feuilles foncés comme les épinards, le chou frisé ou le chou vert, est également importante pour garder vos yeux en bonne santé. ^que Manger du poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon et le flétan, est bon pour la santé oculaire.

Maintenez un poids santé.Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer un diabète et d'autres maladies systémiques pouvant entraîner une perte de vision, comme la maladie oculaire diabétique ou le glaucome. Si vous avez du mal à maintenir un poids santé, parlez-en à votre médecin.

Portez des lunettes de sécurité. Portez des lunettes de sécurité lorsque vous faites du sport ou effectuez des tâches ménagères. Les lunettes de sécurité comprennent des lunettes et des lunettes de sécurité, des écrans faciaux et des lunettes spécialement conçues pour fournir une protection adéquate pour l'activité que vous pratiquez. La plupart des verres de protection oculaire sont fabriqués en polycarbonate, qui est 10 fois plus résistant que les autres plastiques. De nombreux ophtalmologistes vendent des lunettes de sécurité, tout comme certains magasins d'articles de sport.

Arrêtez de fumer ou ne commencez jamais.Fumer est aussi mauvais pour vos yeux que pour votre corps tout entier. Des recherches ont établi un lien entre le tabagisme et un risque accru de dégénérescence maculaire liée à l'âge, de cataracte et de lésions du nerf optique, pouvant conduire à la cécité.^{ii, iii}

Restez calme et portez des lunettes noires.Les lunettes de soleil sont un excellent accessoire de mode, mais leur fonction la plus importante est de protéger vos yeux des rayons UV du soleil. Lorsque vous achetez des lunettes de soleil, recherchez celles qui bloquent 99 à 100 % des rayons UVA et UVB.

Laissez vos yeux se reposer.Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur ou si vous vous concentrez sur une chose à la fois, vous oubliez parfois de cligner des yeux et vos yeux peuvent se fatiguer. Essayez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à environ 20 pieds devant vous pendant 20 secondes. Ce court exercice peut aider à réduire la fatigue oculaire.

Lavez-vous soigneusement les mains et les lentilles de contact. Pour éviter tout risque d'infection, lavez-vous toujours soigneusement les mains avant de mettre ou de retirer vos lentilles de contact. Assurez-vous de désinfecter vos lentilles de contact conformément aux instructions et de les remplacer si nécessaire. 

Suivez les directives de sécurité oculaire sur le lieu de travail.Les employeurs ont le devoir de fournir un environnement de travail sûr. Lorsque des lunettes de sécurité sont requises dans le cadre de votre travail, prenez l'habitude de porter des lunettes appropriées en tout temps et encouragez vos collègues à faire de même.